Avant de commencer, le café c'est quoi ?

Le café est une graine qui provient du caféier, un arbuste souvent situé dans les pays autour de l'équateur. Cette graine contient de la caféine, une molécule qui stimule une partie des systèmes nerveux et cardio-vasculaire. Celle-ci tend à diminuer la somnolence et améliorer l'attention. De plus la caféine est aussi utilisée pour ses nombreuses vertus.

 

On pourrait donc penser que le café est un allié du sportif. Et bien figurez-vous que non.

Depuis nombres d'années les sportifs consomment du café avant leurs performances pensant que cela va les améliorer. Mais l'effet est contraire: le café diminue l'afflux de sang vers le cœur qui ensuit une baisse d'oxygène dans le corps. Ensuite la caféine a un effet diurétique ; il donne envie d'aller aux toilettes, ce qui n'est pas la meilleure chose pendant le sport.

Mais si vous tenez vraiment à booster vos performances sans l'usagte de dopage, vous pouvez boire un café une heure avant l'effort et consommer quelques glucides en suppléments de types céréales, pain complets, etc...

Léa, Marion et Lilian